Okres zimowy niebawem będzie dobiegać końca.
Z moich obserwacji wynika, że większość ludzi nie dba o odporność, a kiedy zaczynają chorować, sięgają po lekarstwa z apteki, antybiotyki i różne gówniane substancje, w pośpiechu chcąc zwalczyć chorobę, bo muszą pracować aby utrzymać siebie i rodzinę, dbać o dom, więc przeziębienie lub choroba nie jest im po prostu na rękę. A poza tym, kto lubi chorować? Chyba trzeba nazywać się masochistą, żeby to lubić.
No dobrze, w takim razie, co zrobić aby unikać chorób i przeziębień?
Żeby unikać chorób i przeziębień wywołanych różnymi wirusami, należy każdego dnia konsekwentnie praktykować pewne nawyki oraz systematycznie wspomagać organizm naturą. W naturze kryje się prawdziwe bogactwo. Wirusy nie są straszne jeśli odporność organizmu jest wysoka i stale poprawiana każdego dnia.
Jakie to nawyki i sposoby?
Już spieszę z odpowiedzią.
W naszym odpornościospisie znajdziemy 11 punktów, które – nazwijmy to finezyjnie – ZAIMPLEMENTOWANE w życie, podniosą słupek immunologii dając nam plus 11 do zajebistości.
- Aktywność fizyczna
Jak ze wszystkim, najtrudniej jest zacząć, szczególnie gdy miałeś długą przerwę. Jeśli się zasiedziałeś oraz, – w gorszym scenariuszu – nie dbałeś też o to co będziesz musiał wykonać więcej pracy.
Pamiętaj, że początki zawsze są najtrudniejsze. Nawet niewielki, ale systematyczny i regularny wysiłek fizyczny uruchomi w organizmie czynności, które pozwolą Tobie na spalenie zbędnych kalorii i w długoterminowej perspektywie utratę niechcianej wagi.
Jeśli leń nie pozwala Tobie wstać z kanapy, proponuję wyszukać w google grafiki sylwetki jakiej pragniesz, wydrukować ją, schować do portfela i każdego dnia spoglądać na zdjęcie. Nie rezygnuj tylko dlatego, że coś wymaga czasu i energii. Więcej energii będziesz miał po utracie wagi, a czas i tak upłynie. Każdego dnia dawaj z siebie odrobinę więcej.
Co jeszcze daje aktywność fizyczna?
Dzięki aktywności fizycznej sprawniej działa również układ krwionośny. Zwiększa się ukrwienie narządów i poprawia zaopatrzenie komórek w tlen i substancje odżywcze, usprawnia system odbioru zbędnych i szkodliwych produktów przemiany materii.
Systematyczne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności redukują ryzyko wystąpienia wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, czy zawał serca.
- Odpowiednia dieta
Jesteśmy tym co jemy, a nasze jedzenie to paliwo.
Jeśli zadbasz o odpowiednio zbilansowaną dietę, zmieni się twój stan energetyczny.
Polecam wybrać się do dietetyka, aby dobrać odpowiednią ilość makro i mikroskładników oraz zbadać zapotrzebowanie kaloryczne dostosowane do Twojego trybu życia.
Traktujmy nasze ciało jak dobrej marki auto, a jedzenie jak dobrej jakości paliwo. Tak samo z napojami. Jeśli codziennie wlewasz do żołądka słodkie gazowane napoje, pijesz alkohol i mocne napoje kofeinowe, nie dziw się, że masz problemy ze zdrowiem.
Zacznij od fundamentu. Zrób detoks (jest pełno sposobów w internecie np. Dieta Dąbrowskiej, Detoksy sokowe, Posty etc.), a po oczyszczeniu żołądka powiedz przed sobą że już nie wrócisz do złych nawyków. Jeśli sam o siebie nie zadbasz, nikt tego za ciebie nie zrobi.
- Sen i regeneracja
Odpowiednia regeneracja to podstawa funkcjonowania człowieka.
Regeneracja zachodząca podczas snu wpływa na wiele procesów fizjologicznych, które regulują:
metabolizm, odporność, pracę układu nerwowego, pracę układu pokarmowego, pracę układu krwionośnego, pracę układu hormonalnego, zdrowie psychiczne.
Jak zadbać o odpowiedni sen?
-
Ostatni posiłek spożywaj najpóźniej 3 godziny przed snem
-
Udaj się na krótki spacer
-
Na godzinę przed snem odłóż wszystkie urządzenia elektroniczne i daj odpocząć swojemu mózgowi
-
Dotleń organizm wpuszczając do sypialni świeże powietrze
-
Spij 7-8 godzin dziennie, bez drzemek i wstawaj regularnie rano o podobnej godzinie
- Ekspozycja na zimno
W fazie ewolucji człowieka, zaczął zanikać tłuszcz brunatny. To ten rodzaj tłuszczu, który ma za zadanie ogrzewać nasze ciało w chłodne dni. Przez wieki wytworzyliśmy wiele metod zapewniania sobie komfortu. Jedną z nich jest ogrzewanie w domu, czy noszenie ciepłych kurtek. Oczywiście nie chcę teraz powiedzieć, że powinniśmy wyłączyć zimą ogrzewanie i biegać nago, ale żeby zadbać o lepszą odporność organizmu, powinniśmy częściej wystawiać organizm na chłód.
-
Zimne Prysznice
-
Spacer boso po zimnym trawniku lub po śniegu zimą
-
Morsowanie
Zacznij od zimnych pryszniców. Minuta pod zimną wodą po ciepłej kąpieli na początek wystarcz. Zwiększaj ekspozycję z czasem. Dojdź do 2 minut pod zimną wodą. Kolejnym krokiem niech będzie zimna kąpiel. Zanurz się w lodowatej wodzie na 3, 4 a potem 5 minut.
Polecam przeczytać książkę Wim-a Hoff-a „Metoda Wima Hoffa” oraz „Co nas nie zabije” autorstwa Scotta Carney-a. Dowiesz się w nich jaki wpływ na organizm ma ekspozycja na chłód, a dzięki historiom w nich zawartych nabierzesz większej odwagi i pewności.
- Witamina C
Witamina C, czyli kwas askorbinowy, ma bardzo szeroki wachlarz zastosowań. Poza tym, że poprawia odporność organizmu, jest również używana między innymi w walce z nowotworami.
Jej zastosowania i pozytywnych efektów jest tak wiele, że z pewnością powstanie o tym osobny wpis, ale wybierając kilka korzyści zbrzegu:
-
Pomaga zapobiegać przeziębieniom i grypie wzmacniając układ immunologiczny
-
Chroni organizm przed stresem oksydacyjnym
-
Działa przeciwzapalnie
-
Poprawia kondycję skóry i kości
-
Jest jednym z najskuteczniejszych przeciwutleniaczy we krwi
-
Pomocna przy całej gamie problemów zdrowotnych takich jak wysokie ciśnienie krwi, udar, nowotwory, miażdzyca, stany zapalne etc.
- Naturalny antybiotyk
Od ponad 2 lat codziennie, rano i wieczorem stosuje antybiotyk, którego skład jest prosty, tani, a sam „syrop” jest bajecznie prosty w przygotowaniu.
Skład:
Korzeń Imbiru, Czosnek, Miód, Sok z Cytryny, Kurkuma, Cynamon, Pieprz, Chilli.
Wszystkie składniki muszą być zmiksowane w blenderze kielichowym. Shot syropu po śniadaniu i przed kolacją każdego dnia wpłynie na długofalowe poprawienie odporności.
Składniki mówią same za siebie. Syrop jest bombą witaminową, która chroni przed wirusami.
- Suplementacja
W dobie kapitalizmu i masowej produkcji, żywność nie zawiera wystarczającej ilości składników mineralnych i witamin, w związku z czym, do prawidłowego funkcjonowania organizmu, niezbędne są suplementy.
W tym celu polecam udać się do Naturopaty, który zbada nasz organizm i podpowie, jakie suplementy powinniśmy wrzucić do codziennej diety.
Suplementy będą doskonałym wspomagaczem oraz uzupełnieniem witamin i minerałów. Pomogą nam zadbać o kondycję fizyczną oraz dobrą odporność organizmu.
- Witamina N
Witamina N, czyli Natura to prawdziwe bogactwo. Spędzanie czasu na łonie natury powoduje, że czujemy harmonię ze światem.
Jeśli w Twoim otoczeniu znajduje się las, to masz ogrom bogactwa na wyciągnięcie ręki.
Dowody naukowe mówią, że las poprawia nasze zdrowie i samopoczucie. Już 20 minut przebywania w naturze, pozwala znacząco obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu).
Na łonie natury mimowolnie używamy uwagi, która nie wymaga od nas praktycznie żadnego wysiłku. Nasz umysł wchodzi w tryb relaksu. Wystarczy spędzać kilka godzin tygodniowo w otoczeniu zieleni, drew i lasów z dala od miejskiego zgiełku, aby poczuć efekty. Co ciekawe, jedynie spacer po lesie ma pozytywny wpływ na podniesienie poziomu wigoru i obniżenie poziomu znużenia.
- Probiotyki, czyli kiszonki i fermenty
Spożywanie probiotyków wpływa pozytywnie na pracę jelit i obniżenie poziomu cholesterolu. Jedzenie i picie kiszonek i fermentów pomaga również w odpowiedniej pracy układu pokarmowego, odpornościowego.
Polecam rano wypić shota soku z kiszonego buraka a w ciągu dnia wzbogacić dietę o kiszoną kapustę, ogórki czy różnego rodzaju warzywa.
Jako że pochodzimy z Polski, nasza kuchnia jest bogata w kiszone produkty. Proponuje przeprowadzić dyskusję na temat kiszonek z mieszkańcami innych krajów. Ich reakcja często wskazuje na obrzydzenie. Nie wiedzą co tracą. My to znamy od dziecka. Wracajmy do korzeni i jedzmy kiszonki.
- Odpowiednie nawodnienie
Pij minimum 2-3 litrów wody dziennie. Najlepiej filtrowanej i wzbogaconej o minerały zawarte w kamieniach o nazwie Szungit. Szungit jest minerałem, pochodzącym z rosyjskiej Karelii. Można go zamówić online.
Jakie właściwości ma Szungit?
Prof. Dr Mu Shik Jhon (1932-2004) – prezes Koreańskiej Akademii Nauk i Technologii, światowy autorytet w dziedzinie nauki wiedzy o wodzie, przedstawił dowody naukowe na strukturalne właściwości wody i jej pozytywny wpływ na zdrowie. Taką wodę można uzyskać na przykład poprzez filtrowanie jej Szungitem.
Naukowiec podkreśla, że regularne spożywanie wody strukturyzowanej przynosi następujące korzyści:
-
poprawia odporność
-
szybciej nawadnia
-
skutecznie oczyszcza organizm z toksyn
-
powoduje zmniejszenie wagi
-
zapewnia lepszą sprawność umysłu i poprawę koncentracji
-
usprawnia regenerację tkanek
-
reguluje ciśnienie tętnicze
-
poprawia ostrość widzenia
-
pozwala ustąpić obrzękom i zaparciom
-
poprawia elastyczność i odżywienie skóry
-
zmniejsza dolegliwości bólowe
-
wpływa na długowieczność i lepsze zdrowie ogólne
Poza tym szungit usuwa z wody między innymi metale ciężkie, wirusy, bakterie, żelazo koloidalne, pestycydy i wiele więcej.
Polecam zapoznać się z artykułami na temat Szungitu i jego właściwości.
- Odrzucenie używek
To powinno znaleźć się na pierwszym miejscu!
Jeśli masz tendencje do picia alkoholu, palenia papierosów czy sięgania po narkotyki, to już dziś uruchom cząstkę siły woli, która w Tobie drzemie i pierdol to!
Używki zabijają Cię od wewnątrz pustosząc cały organizm. Są cichym zabójcą.
Dodatkowo odstaw cukier i pornografię.
Wszystkie powyższe używki powodują wystrzały dopaminy, a dopamina jest odpowiedzialna za motywację i dobre samopoczucie. Możesz wyzwalać dopaminę w momencie realizacji swoich celów i codziennych zadań. Osiągając każdego dnia małe sukcesy, dopamina zacznie wydzielać się naturalnie. Wyczerpując jej zapasy poprzez stosowanie używek, odbierasz sobie energię.
Na koniec
Jeśli uważasz, że implementacja wszystkich 11 sposobów będzie zbyt wymagająca bo jesteś świadomy swoich złych nawyków, to zacznij od jednego i systematycznie dodawaj kolejne punkty. Lepiej konsekwentnie stawiać małe kroki i z dyscypliną dbać o regularność, niż rzucić się na głęboką wodę kiedy nie jesteś na to gotowy.
Małe kroki, żelazna konsekwencja, systematyczne zwiększanie ilości sposobów na budowanie odporność i za rok zimą żaden wirus Cię nie dopadnie!
Zaangażowania i wytrwałości drogi czytelniku!
Pozdrawiam,
Marek